Embora ainda não tenha sido descoberto o elixir da eterna juventude, certos hábitos alimentares podem ajudar a manter uma aparência mais jovem e saudável. Um desses hábitos é o consumo de sucos que estimulam a produção de colágeno, uma proteína essencial para a estrutura de praticamente todo o corpo, incluindo ossos, músculos, dentes e pele.
Proteína fibrosa é importante para várias partes do nosso corpo – Foto: Reprodução/ND
Suco para aumentar o colágeno
O colágeno desempenha um papel fundamental na nossa aparência jovem. Para estimular sua produção, um suco que combina ingredientes ricos em nutrientes e vitaminas essenciais pode auxiliar nesse processo.
Ingredientes necessários:
- 1 xícara de espinafre fresco;
- 1 banana madura;
- 1/2 xícara de morangos ou mirtilos;
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça;
- 1 colher de sopa de pó de colágeno (opcional);
- 1 xícara de água ou leite vegetal;
- Mel a gosto (opcional).
Preparação:
- Lave bem o espinafre e as frutas;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa;
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os benefícios.
Suco é feito com espinafre, bananas e morangos ou mirtilos – Foto: Reprodução/ND
Outros alimentos benéficos
Para complementar os benefícios do suco e maximizar a produção de colágeno, inclua em sua dieta diária os seguintes alimentos:
- Frango e peru;
- Salmão;
- Claras de ovo;
- Pimentões vermelhos.
