Está com dificuldade para dormir, já tentou de tudo e nada parece melhorar a insônia? Você não está sozinho, mas existe uma solução para melhorar essa situação. Durma em 15 minutos com essas bebidas relaxantes!
Durma em 15 minutos com bebidas que promovem o relaxamento – Foto: Freepik/ND
De acordo com o Instituto do Sono, “dormir pouco e mal pode causar impactos significativos na saúde mental e física das pessoas. Basta uma noite de sono mal dormida para experimentar algumas de suas consequências a curto prazo. Entre elas podem estar alterações na memória, fadiga, sonolência diurna, dificuldade para se concentrar, mudanças de humor, irritabilidade, baixo desempenho nos estudos ou no trabalho e até alucinações”.
Chás são ótimas opções naturais para dormir profundamente – Foto: Pexels/ND
Para evitar as consequências de uma noite mal dormida, experimente essas sete bebidas relaxantes e garanta uma noite de sono reparador.
Durma em 15 minutos com essas 7 bebidas:
- Infusão de erva-cidreira: calmante e relaxante, é recomendada para pessoas nervosas, hiperativas e deprimidas;
- Chá de camomila: possui propriedades calmantes e ajuda no combate à ansiedade;
- Bebida de banana com canela: a banana contém triptofano, que acalma o sistema nervoso, e a canela tem efeitos benéficos à saúde;
- Suco de cereja: rico em triptofano, aumenta a melatonina, promovendo um sono reparador. Prefira sucos caseiros, com menos conservantes;
- Leite e mel: a bebida ajuda a adormecer melhor. Para um efeito mais relaxante, acrescente açafrão;
- Chá de Ashwagandha: Usado na medicina ayurvédica, tem efeito calmante e relaxante;
- Chá de lavanda: calmante e relaxante, ajuda no sono, mas deve ser consumido com moderação devido ao efeito diurético.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Durma em 15 minutos com essas bebidas – Foto: Unsplash/ND
