Você sabe quais vitaminas ajudam na circulação sanguínea? Para quem não sabe, a melhor forma de manter o bom andamento do organismo é adotar formas de melhorar a circulação sanguínea.
Saiba quais são as mais importantes para manter uma boa circulação sanguínea – Foto: Canva/ND
Por isso, uma alimentação balanceada, atividade física e hidratação influenciam diretamente na qualidade do fluxo sanguíneo. Entre os nutrientes essenciais para esse processo, quatro nutrientes se destacam por seus benefícios.
O papel das vitaminas na circulação sanguínea
Um estudo publicado no Journal of the American Heart Association indica que a deficiência de vitaminas pode comprometer a saúde vascular. Com isso, o risco de doenças como hipertensão, aterosclerose e trombose aumenta.
A deficiência de certos nutrientes pode comprometer a saúde vascular – Foto: Canva/ND
Vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante que fortalece os vasos sanguíneos, reduzindo a formação de coágulos.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que altos níveis do nutriente estão associados a uma menor incidência de doenças cardiovasculares.
Alimentos como laranja, kiwi, morango e pimentão vermelho são excelentes fontes desse nutriente.
Vitamina B3
A vitamina B3, ou niacina, possui um papel essencial na dilatação dos vasos sanguíneos, o que favorece a circulação e reduz a pressão arterial.
Uma pesquisa do NIH (National Institutes of Health) destaca que o nutriente ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, prevenindo obstruções arteriais.
Ela pode ser encontrada em alimentos como atum, frango, ovos e amendoim.
Vitamina E
Essa vitamina contribui para a saúde cardiovascular ao promover a dilatação dos vasos sanguíneos e evitar a formação de coágulos.
Conforme um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition, esse nutriente reduz a oxidação do colesterol, um dos fatores para o desenvolvimento de doenças arteriais. É encontrada em amêndoas, castanhas, peixes e abacate.
Vitamina K
Ela é responsável pela regulação da coagulação sanguínea. Ela ajuda a evitar hemorragias internas e melhora a oxigenação das células.
Um estudo da Mayo Clinic revela que essa vitamina é fundamental para a saúde óssea e vascular. Você consegue encontrá-lo através de alimentos como brócolis, espinafre, azeite de oliva e beterraba.
Antes de adotar qualquer suplementação, um médico deve ser consultado – Foto: Canva/ND
As vitaminas desempenham um papel importante
A circulação sanguínea depende de uma combinação de fatores, e esses nutrientes desempenham um papel importante nesse processo. Dessa forma, manter uma boa alimentação, rica em nutrientes, é ótima saída.
No entanto, vale destacar que é importante consultar um profissional da saúde para ajustes na alimentação e suplementação.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
