O cansaço após socializar é uma sensação comum, mas muitas vezes subestimada – Foto: Imagem gerada por IA/ND
Saiu com amigos e, mesmo tendo se divertido, sentiu-se completamente esgotado? Esse cansaço após socializar é um fenômeno conhecido como esgotamento social e tem se tornado cada vez mais comum na sociedade atual. Entenda as causas dessa sobrecarga e descubra estratégias para se reconectar socialmente.
Cansaço após socializar está cada vez mais comum
Já é possível perceber que o termo “esgotamento social” se tornou uma queixa frequente nos últimos anos. Segundo a psicóloga Ivana Siqueira, vivemos um paradoxo: em um mundo tecnologicamente conectado, as pessoas sentem cada vez mais vontade de se afastar.
Apontada como uma das principais causas, a constante avalanche de informações é uma grande vilã do cansaço após socializar. “Essa avalanche de estímulos cria uma pressão para estarmos sempre disponíveis e atualizados, levando ao esgotamento mental e emocional. A sensação é de que nunca conseguimos realmente ‘desligar’”, explica Ivana.
A especialista também aponta a pandemia de Covid-19 como um agravante desse cenário, pois o período de isolamento social nos forçou a limitar o contato humano presencial.
Entender as causas do cansaço após socializar pode ser o primeiro passo para encontrar maneiras de lidar com ele – Foto: Freepik/ND
“Agora, com a retomada gradual das atividades, muitos enfrentam o desafio de reintegrar-se socialmente, sentindo-se exaustos só de pensar em voltar ao convívio constante”, diz Ivana.
Isolamento não é uma opção
De acordo com a especialista, isolar-se pode parecer um alívio no momento, mas, a longo prazo, pode piorar a ansiedade e a depressão. Diversos estudos já comprovaram que as conexões são essenciais para nossa saúde mental, afinal, o ser humano é um ser social.
Como lidar com o esgotamento e se recuperar?
- Aprenda a dizer não: não aceite convites quando estiver sobrecarregado;
- Defina horários: estabeleça momentos específicos para checar e-mails e redes sociais;
- Desconecte-se: reserve períodos do dia para ficar offline e descansar;
- Pratique o autocuidado: meditação, exercícios e hobbies ajudam a recarregar as energias;
- Dê-se tempo para não fazer nada: o descanso também é essencial para o bem-estar.
- Escolha qualidade, não quantidade: foque em interações com pessoas que realmente fazem bem.
- Evite a obrigação social: não se sinta pressionado a participar de todos os eventos.
“Pequenos encontros com pessoas de confiança podem ser um bom começo para reconstruir a conexão humana sem sobrecarregar-se emocionalmente”, sugere Ivana.
Quando o cansaço após socializar exige atenção profissional?
Quando o cansaço após socializar se torna constante, pode ser um sinal de que o equilíbrio entre a vida social e o descanso está sendo perdido – Foto: Freepik/ND
É normal sentir-se um pouco de cansaço após socializar muito, mas quando essa exaustão se torna debilitante, pode ser um sinal de algo mais sério.
O psicólogo e psicanalista Rangel Lima adverte: “Sentir-se exausto(a) após interações sociais pode indicar mais do que uma simples introversão, especialmente se essa exaustão afeta significativamente sua rotina diária”.
De acordo com o especialista, se você precisa de dias para se recuperar, sente um desconforto intenso em ambientes com muitas pessoas, evita situações sociais rotineiras, como ir à escola ou ao trabalho, ou sente que está sendo constantemente julgado, pode ser um sinal de ansiedade social ou outro desafio de saúde mental.
“Sentir-se como se estivesse sendo constantemente julgado(a) por outros e evitar a escola são sinais claros de que você poderia se beneficiar do apoio de um profissional”, diz Lima.
Se o esgotamento social estiver muito forte, procurar um psicólogo ou psiquiatra pode fazer toda a diferença. A terapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajuda a entender e lidar melhor com esses sentimentos.
E assim, você consegue recuperar seu bem-estar, estabelecer relações mais saudáveis e aproveitar os momentos sociais sem se sentir sobrecarregado.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
