Olhar o celular assim que acorda, pode parecer inofensivo, mas pesquisas revelam que este hábito matinal pode afetar a energia, a concentração e o bem-estar desde as primeiras horas do dia. Especialistas alertam que essa prática influencia negativamente o humor, a produtividade e até a qualidade do sono.
Olhar o celular assim que acorda é um hábito matinal que pode afetar a energia, a concentração e o bem-estar desde as primeiras horas do dia – Foto: Canva/ND
Um estudo da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que a exposição imediata às redes sociais ou e-mails pode sobrecarregar o cérebro antes mesmo de ele estar plenamente ativo, o que pode gerar estresse e ansiedade.
O Journal of Behavioral Addictions aponta que a exposição a conteúdos negativos nas primeiras horas do dia reduz a criatividade e a confiança, fatores essenciais para manter a disposição ao longo do dia.
Além disso, a psicóloga Maris Loeffler, da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, recomenda a exposição à luz natural ao acordar, pois isso ajuda na regulação do ritmo circadiano e melhora a disposição.
Vale ressaltar que, segundo um estudo da Universidade de Salzburgo, na Áustria, a luz azul emitida pelo celular pode interferir na produção de melatonina e compreender o ciclo natural do sono, fazendo com que o corpo leve mais tempo para despertar completamente.
Impactos fisiológicos desse hábito matinal
Adotar o uso do celular como um hábito matinal também pode afetar o funcionamento do organismo.
Algo curioso também foi descoberto por pesquisadores da Universidade de Virginia, nos Estados Unidos. Eles indicaram que os alarmes com sons bruscos pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardiovasculares.
Alarmes bruscos podem afetar a saúde cardiovascular – Foto: Canva/ND
Vale ressaltar que a Associação Americana de Optometria alertou que o contato com a tela em condições de pouca luz pode provocar fadiga ocular e outros problemas visuais. Dessa forma, o ideal é permitir que os olhos se ajustem à luz ambiente antes de encarar a tela do celular.
Alternativa de hábito matinal mais equilibrado
Se você está interessado em ter melhores hábitos ao acordar deve estabelecer uma rotina matinal livre de telas. Sendo assim, atividades como alongamento, caminhadas ao ar livre, exercícios de respiração ou um café de manhã tranquilo podem melhorar a disposição e saúde mental.
Lembre-se: pequenas mudanças no hábito matinal podem fazer diferença no bem-estar a longo prazo.
Se você está interessado em ter melhores hábitos ao acordar deve estabelecer uma rotina matinal livre de telas – Foto: Canva/ND
