Método FOUR ajuda na hora da prova – Foto: Freepik/Reprodução/ND
Ter a capacidade de armazenar informações rapidamente pode ser útil tanto em ambientes acadêmicos, quanto profissionais. Se sofre com memória ruim, saiba que não é um problema definitivo. Existem algumas técnicas que ajudam a otimizar os conteúdos e o foco, o “método FOUR”.
Desenvolvido por neurocientistas de Harvard, o método busca aprimorar a memorização de informações essenciais. A palavra FOUR é um acrônimo das palavras focus (focar), organize (organizar), understand (entender), review (revisar).
A aplicação desta técnica proporciona múltiplas vantagens para a aprendizagem, como uma melhor concentração, otimização na memorização, maior retenção a longo prazo e redução do estresse.
Método FOUR ajuda quem tem memória ruim – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Veja o significado de cada letra:
- Focar: Concentrar-se totalmente na informação que deseja memorizar, eliminando distrações e dedicando atenção plena ao conteúdo.
- Organizar: Estruture o material de forma lógica, criando categorias ou sequências que facilitem a compreensão e a retenção.
- Entender: Assegure-se de compreender profundamente o conteúdo, relacionando-o com conhecimentos prévios e contextualizando-o em situações práticas.
- Revisar: Revise periodicamente a informação para reforçar a memória e facilitar a recuperação futura.
Concentrar-se em um tópico de cada vez otimiza a capacidade de atenção, permitindo uma melhor assimilação das informações e sua rápida recuperação quando necessário. Já a revisão fortalece as conexões neurais, permitindo que as informações sejam lembradas por longos períodos.
Dicas para aplicar o método FOUR:
- Ambiente propício: Escolha um local tranquilo e livre de distrações para estudar.
- Estratégias de organização: Utilize mapas mentais, esquemas ou resumos para estruturar o conteúdo.
- Conexões significativas: Relacione a nova informação com conhecimentos já adquiridos, criando associações que facilitem a memorização.
- Revisões programadas: Estabeleça um cronograma de revisões espaçadas para reforçar o aprendizado e evitar o esquecimento.
