Um chá antes de dormir que pode te ajudar a dormir melhor, controlar o açúcar no sangue e, de quebra, diminuir a inflamação. Será possível? Para a nutricionista Patricia Leite, sim.
Entre os ingredientes, está a casca da banana que, de acordo com a nutricionista, tem muitos compostos importantes para o emagrecimento que se dissolvem na água. “As fibras solúveis vão transferir para a água e ajudam na saciedade, no controle do açúcar no sangue, e contêm o triptofano, que ajuda na indução do sono”, explica.
Chá pode ser tomado uma vez ao dia, após o jantar – Foto: Reprodução
Já o cravo-da-índia é um potente anti-inflamatório que ajuda a controlar as dores. Além disso, seu sabor deve realçar a bebida. Os demais ingredientes, a camomila e a cúrcuma, também são anti-inflamatórios e ajudam a controlar o açúcar no sangue.
Ele deve ser bebido quente ou frio, após o jantar. Patricia lembra que o cuidado deve ser para não ingerir muito perto da hora de dormir, para não precisar acordar durante a noite para fazer xixi.
Ingredientes do chá que ajuda a dormir
- 1 pedaço pequeno de cúrcuma (ou 1 colher de chá do pó)
- 200ml de água
- 1 colher de sopa de casca de banana picada
- 2 cravos
- 1 colher de chá de camomila
Modo de preparo
- Ferva a água junto com a casca da banana e o cravo por 15 minutos
- Com o fogo desligado, acrescente os demais ingredientes para a infusão. Se a sua cúrcuma for em pedaços, o ideal é ferver antes
- Tampe por 10 minutos
- Coe e beba depois do jantar
Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
