Você conhece algum suco que ajuda a prevenir o diabetes? O suco de maçã se destaca como uma alternativa saudável e nutritiva para quem busca melhorar a qualidade de vida. Rico em potássio, fibras e antioxidantes, essa bebida não apenas ajuda a equilibrar a saúde nutricional, mas também oferece benefícios significativos ao organismo, comprovados por estudos científicos.
Conheça o suco que ajuda a prevenir o diabetes – Foto: Canva/ND
Nos dias mais quentes, é comum recorrer a bebidas refrescantes, como refrigerantes ou limonadas, que, embora saborosas, muitas vezes contêm altas quantidades de açúcar e aditivos artificiais. O suco de maçã surge como uma opção natural e nutritiva, sendo fácil de preparar e ideal para quem deseja manter o equilíbrio nutricional.
Com 114 calorias por xícara (240 ml), o suco de maçã contém 28 g de carboidratos, 24 g de açúcar, 0,5 g de fibras e pequenas quantidades de proteínas. Além disso, fornece 5% da dose diária recomendada (DDR) de potássio e 3% da DDR de vitamina C, segundo o portal Healthline.
Benefícios comprovados por estudos: suco que ajuda a prevenir o diabetes
A maçã, principalmente em sua forma natural e turva no suco, é rica em polifenóis, flavonoides e fibras, como a pectina, que contribuem para a saúde digestiva e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue. De acordo com um estudo da Universidade do Vale da Bolívia, o consumo regular de maçã atua como um laxante suave e melhora a digestão.
Além disso, um estudo publicado na revista científica American Journal of Clinical Nutrition destacou que o aumento da ingestão de potássio, presente no suco de maçã, pode reduzir a pressão arterial em adultos hipertensos. A pesquisa revelou que a pressão arterial sistólica pode cair até 3,49 mmHg e a diastólica até 1,96 mmHg com o consumo regular de potássio, sendo um ótimo suco que ajuda a prevenir o diabetes.
Estudos comprovam os benefícios do suco que ajuda a prevenir o diabetes – Foto: Canva/ND
Prevenção da diabetes tipo 2
O consumo do suco que ajuda a prevenir o diabetes também foi associado à prevenção do diabetes tipo 2. Um estudo conduzido pelo médico José Luis Pérez Albela indicou que as maçãs ajudam a reduzir a absorção de glicose no trato digestivo e estimulam o pâncreas a produzir insulina, além de facilitar a absorção de glicose no sangue.
Complementando, Bueno mencionou que pessoas que consomem maçãs regularmente têm até 28% menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
Como preparar o suco que ajuda a prevenir o diabetes em casa
Saiba como preparar o suco que ajuda a prevenir o diabetes – Foto: Canva/Divulgação/ND
Preparar um suco de maçã é simples e rápido. Você precisará de:
- 3 maçãs frescas;
- Suco de meio limão;
- 1 copo de água gelada.
Passo a passo:
- Lave bem as maçãs, retire o miolo e as sementes.
- Corte em pedaços pequenos e adicione à liquidificadora com a água e o suco de limão, que evita a oxidação e realça o sabor.
- Bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, coe o suco.
- Sirva com gelo e aproveite.
Agora que você já sabe os efeitos deste suco que ajuda a prevenir o diabetes, essa bebida natural é uma alternativa perfeita para substituir opções industrializadas e promover uma vida mais saudável.
