A crise de ansiedade provoca sintomas como taquicardia, sudorese, sensação de falta de ar, entre outros. É a manifestação aguda de um quadro de ansiedade. A respiração pode ajudar a sair do aperto.
Especialista em medicina chinesa e acupuntura, Peter Liu ensina uma técnica justamente para ajudar a sair da crise de ansiedade. Trata-se de uma maneira de controlar a respiração, o que também vai ajudar a melhorar a oxigenação, melhora a dor e aumenta a concentração.
– Para desativar esse estado, é controlar a respiração. Nessa respiração específica, você consegue restabelecer sua respiração, seu estado mental e sai do pânico rapidamente – afirma Peter Liu.
Para sair da crise de ansiedade
A técnica consiste em um “ciclo de respiração”, em que a pessoa deve inspirar, prender a respiração e soltar o ar por determinados segundos. Assista ao vídeo para saber mais detalhes e aprender o exercício.
Peter Liu aponta a respiração como aliada para superar a crise de ansiedade – Foto: Reprodução Vídeo
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
