Muitos estudos recomendam caminhar 10 mil passos por dia, o que equivale a aproximadamente oito quilômetros, como uma forma eficaz de perder peso e melhorar a saúde cardiovascular. No entanto, há um exercício simples que pode ser ainda mais eficaz e ajudar você a perder peso mais rápido.
Especialista ensina a perder peso rápido – Foto: Pixabay/ND
Embora a meta de 10 mil passos seja popular, especialistas afirmam que o número ideal pode variar de acordo com a idade, condição física e objetivos pessoais.
Por isso, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer prática física para determinar o melhor caminho a seguir.
Exercício ajuda você a perder peso mais rápido
Esse exercício aeróbico, que envolve subir e descer escadas, não só ajuda a queimar gordura como também aumenta sua contagem de passos. Em apenas 5 minutos, essa atividade pode queimar até 50 calorias, superando as aproximadamente 30 calorias queimadas ao caminhar na mesma duração.
Optar por escadas em vez de elevadores é uma maneira prática de se exercitar diariamente. Essa simples mudança promove um estilo de vida saudável, ideal para quem tem uma rotina agitada.
Optar por escadas em vez de elevadores é uma maneira prática de se exercitar diariamente e te ajuda a perder peso mais rápido – Foto: Canva/Divulgação/ND
Benefícios de subir e descer escadas
Além da queima de calorias, este exercício oferece diversos benefícios:
- Fortalecimento do coração e pulmões: reduz o risco de diabetes, colesterol alto e doenças cardiovasculares;
- Produção de endorfinas: melhora o humor e aumenta a energia;
- Tonificação dos músculos das pernas: trabalha os gêmeos, glúteos e quadríceps;
- Ativação dos músculos estabilizadores: melhora a forma física e a estabilidade dos joelhos;
- Aumento da resistência: incrementa a força e a energia geral.
Incorporar subir e descer escadas na sua rotina é uma estratégia eficaz e prática para alcançar seus objetivos de saúde, bem-estar e te ajudar a perder peso mais rápido.
Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Subir e descer escadas podem trazer vários benefícios e ajudar você a perder peso mais rápido – Foto: Freepik/Divulgação/ND
