Chá preto é uma excelente bebida para substituir o café – Foto: Getty Images/ND
Se você sentiu no bolso o aumento no preço do café nos últimos meses, saiba que não está sozinho. O valor da bebida subiu e muita gente tem buscado alternativas para manter a energia e o foco durante o dia — sem pesar tanto na despesa. A boa notícia é que existem várias opções naturais e acessíveis que podem substituir o café, com benefícios extras para a saúde.
Neste artigo, você confere o que tomar no lugar do café, com sugestões que vão desde chás energéticos até bebidas com ingredientes funcionais.
Qual é a melhor bebida para substituir o café?
A resposta pode variar de acordo com o que você espera de uma substituição: mais energia, sabor semelhante ou apenas um ritual de pausa no dia. No entanto, algumas bebidas se destacam:
- Chá verde: rico em cafeína e antioxidantes, ele dá energia sem causar picos de ansiedade.
- Matcha: versão concentrada do chá verde, oferece efeito mais duradouro e calmo.
- Chá preto: tem sabor forte e cafeína, sendo uma troca fácil para quem gosta da intensidade do café.
Essas são boas opções para quem quer manter o foco e a produtividade sem depender da xícara de café tradicional.
O que beber ao invés de café?
Se você quer variar e ainda aproveitar propriedades nutricionais, veja outras bebidas que podem fazer parte da sua rotina:
1. Chá de gengibre com limão
Além de ser termogênico, o gengibre ajuda na digestão e melhora a circulação. Combinado ao limão, traz frescor e leveza — ideal para manhãs quentes.
2. Golden milk (leite dourado)
Feito com leite vegetal e cúrcuma, essa bebida é rica em propriedades anti-inflamatórias e dá sensação de aconchego. Pode ser tomado quente ou frio, com toque de canela ou mel.
3. Água com limão e chia
Refrescante, hidratante e nutritiva. A chia ajuda a manter a saciedade e o limão dá aquele estímulo matinal. Perfeita para quem quer começar o dia leve e sem cafeína.
4. Smoothies energéticos
Misturas de frutas com aveia, cacau ou pasta de amendoim são boas fontes de energia. Além disso, oferecem fibras e proteínas — algo que o café não entrega.
5. Chá mate
Muito consumido no Brasil, o chá mate tem cafeína e pode ser consumido quente ou gelado. É uma alternativa prática e saborosa, especialmente para quem está acostumado com o café.
Golden milk saudável com cúrcuma – Foto: Getty Images/ND
O que é bom para tomar no lugar do café?
Se o seu objetivo é apenas manter o hábito da pausa ou esquentar as manhãs, outras bebidas sem cafeína também entram na lista:
- Cevada solúvel: com gosto parecido com o do café, é livre de cafeína e muito usada por quem tem restrição ao estimulante.
- Infusões de ervas como hortelã, camomila ou capim-limão: ótimas para relaxar e equilibrar a rotina.
- Chocolate quente com cacau 70%: oferece um leve estímulo e ainda traz sensação de prazer.
Essas opções ajudam a manter o conforto da rotina sem estimular demais o organismo — ideal para quem está cortando o café por ansiedade ou problemas digestivos.
O que tomar em lugar de café no trabalho?
No ambiente de trabalho, muitas vezes buscamos o café para despertar ou quebrar a rotina. Nesse contexto, algumas substituições práticas são:
- Chás energéticos em sachê (verde, preto, erva-mate).
- Água saborizada com gengibre e hortelã.
- Shots matinais com limão, cúrcuma e pimenta-do-reino.
- Bebidas prontas com maca peruana ou guaraná em pó, que estimulam sem causar dependência.
Essas alternativas podem ser levadas em garrafinhas térmicas ou preparadas rapidamente na copa.
O café pode ter ficado caro, mas sua rotina não precisa perder o sabor nem a energia. Existem diversas bebidas naturais e acessíveis para substituir o café, com benefícios que vão além da cafeína. Seja por economia, saúde ou variedade, experimentar novas opções pode ser uma ótima escolha.
